Германия компанияси Фарғонада Европа бозори учун маҳсулот ишлаб чиқаришни йўлга қўяди

14:40 | 25.5.22

Дефолт яқинми? АҚШ Россия ташқи қарзига хизмат кўрсатиш лицензиясини узайтиришдан бош тортди

12:01 | 25.5.22

JPMorgan айрим ривожланаётган давлатларда қарз инқирози хавфи борлигидан огоҳлантирди

10:40 | 25.5.22

Англия премьер-лигаси «Челси»ни америкалик инвесторларга сотишга розилик берди

9:18 | 25.5.22

«Қора рўйхат»га тушганларга кредит берилмайдими? Марказий банк аниқлик киритди

19:00 | 24.5.22

Шавкат Мирзиёев нефть-газ соҳаси бўйича йиғилиш ўтказди

17:15 | 24.5.22

Ўзбекистонда долларнинг расмий курси 11 080 сўмдан пастга тушди, рубль яна ошди

16:07 | 24.5.22

Мол-мулк солиғи ва ер солиғидан имтиёзга эга бўлганлар ушбу солиқларнинг 1 фоизини тўлайди

14:43 | 24.5.22

Ўзбекистонда айрим суғурта ташкилотларининг лицензияси тўхтатилди

13:30 | 24.5.22

Фарғона вилояти давлат солиқ бошқармасига янги раҳбар тайинланди

12:38 | 24.5.22

Австрия Россиянинг 254 млн евролик активларини музлатиб қўйди

10:37 | 24.5.22

Balenciaga тўлов учун криптовалюталарни қабул қила бошлайди

9:15 | 24.5.22

Таҳлил. Гўшт етиштириш атроф-муҳитга қанча зарар етказади?

21:10 | 23.5.22

Ўзбекистоннинг ташқи бозордаги энг рақобатбардош мева-сабзавотлари — таҳлил

19:40 | 23.5.22

Levi’s Россия бозорини тарк этади

18:05 | 23.5.22

«2021 йил бренди» V мукофоти ғолиблари тақдирланди — рўйхат

18:00 | 23.5.22

Ўзбекистонда спорт мактаби мураббийларининг иш ҳақи 35 фоизга оширилади

17:12 | 23.5.22

Ўзбекистонда долларнинг расмий курси пастлади, рубль 190 сўмдан ошиб кетди

16:08 | 23.5.22

Психологдан тавсия: 2022 йилда мақсадларга эришиш бўйича 4 та қоида

Ишчи столингизга ўзингиз учун қадрли бўлган инсонларнинг расмини қўйиб қўйинг.

Психологдан тавсия: 2022 йилда мақсадларга эришиш бўйича 4 та қоида
Фото: «solidarnost.org»

Кўпчилик йил бошида мақсадларни шакллантиради, аммо ҳамма ҳам охиригача ўз ваъдаларини бажара олмайди. Чикаго университетининг Бут номидаги Бизнес мактаби хулқ-атвор фанлари профессори ва «Буни амалга ошир: мотивация фанидан ажойиб сабоқлар» китобининг муаллифи Айелет Фишбахнинг фикрича, одамлар ўз олдига ҳар куни ишлашга тайёр бўлмаган мақсадларни қўйганлиги сабабли муваффақиятсизликка учрайди.

Фишбах CNBC телеканалига берган интервьюсида белгиланган режага риоя қилишга ёрдам берадиган 4 та маслаҳат билан ўртоқлашди. Қуйида шулар ҳақида сўз боради.

Олдингизга ўзингиз учун ҳақиқатан ҳам муҳим бўлган мақсадларни қўйинг

Бошланишига Фишбах ўзингизга иккита савол беришни маслаҳат беради.

Мақсадларим кимлигимга мос келадими ва улар орзуимдаги «мен» учун идеал мақсадларми?

Ўзингиз учун ҳақиқатан ҳам муҳим бўлган мақсадларни англаб олганингиздан сўнг, унга мукофот боғлаш ёки тезда қониқиш йўлини топишингиз керак. Мисол учун, агар сизнинг мақсадингиз кўпроқ машқ қилиш бўлса, машғулотни ёқтирган мусиқангиз, подкастлар ёки аудиокитоблар билан бирлаштириб юборинг.

«Ўртадаги муаммо»ни ҳал қилинг

Фишбахнинг тушунтиришича, «боши ва охири аниқ белгиланган бўлса-да, мақсадга эришиш жараёнидаги оралиқ босқичлар узоқ ва нотўғри белгиланган бўлиши мумкин», шунинг учун одамлар ярим йўлда тўхтаб қолишга мойил.

Унинг маслаҳатига кўра, кичик мақсадларни белгилаш орқали «ўртадаги муаммо»га ечим топиш мумкин. Мисол учун, бир йилда эришиш мақсад қилинган режани ойларга, ҳафталарга агар иложи бўлса, кунларга бўлиб юборинг. Масалан, ҳар ой пулни тежаб, маълум бир сумма жамғариш йил охирида катта маблағни тежашга қараганда анча осон ва ҳақиқатан ҳам уддаласа бўладиган вазифадир.

Ўзингизни назорат қилишни машқ қилинг

Фишбахнинг таъкидлашича, одам иродасини тарбия қилаётганда, ўзига иккита савол бериши керак.

Иродасизлигимдаги асосий камчилик нимадан иборат? Қандай ҳолатларда мен иродасизлик қилиб, белгиланган режадан четга чиқиб кетишим эҳтимоли кўпроқ?

Ушбу саволларга жавоб топганингиздан сўнг, ўзингизга иродасизликка қарши туришга ваъда беришингиз керак ва ҳар сафар бунинг уддасидан чиққанингизда ўзингизни мукофотлашингиз керак. Шунда барчаси сиз тасаввур қилганингиздан анча осонроқ кечади.

Қўллаб-қувватлаш тизимини яратинг

Мақсадингиз атрофида ижтимоий қўллаб-қувватлаш тизимини яратиш жуда муҳим, дейди Фишбах. Сиз учун азиз бўлган инсонларнинг ёнингиздалиги ғайратингиз ва руҳиятингизга ижобий таъсир қилади, ҳатто улар жисмонан ёнингизда бўлмаса ҳам. Шунинг учун ишчи столингизга яқинларингизнинг расмини қўйиб қўйиш маслаҳат берилади.

Бундай ҳолатда яқинлариниз сизни кузатаётгандек туюлади.

«Бу тажрибалар, ўз навбатида, сизни муваффақиятга ва кўпроқ иш қилишга ундайди ва виждонлилик ҳамда сахийлик даражангизни оширади», — дейди мутахассис.

Бизнесга оид янгиликлар телеграм каналимизда @kommersuz

tg
Германия компанияси Фарғонада Европа бозори учун маҳсулот ишлаб чиқаришни йўлга қўяди
Бизнес 14:40 | 25.5.22
Германия компанияси Фарғонада Европа бозори учун маҳсулот ишлаб чиқаришни йўлга қўяди
Дефолт яқинми? АҚШ Россия ташқи қарзига хизмат кўрсатиш лицензиясини узайтиришдан бош тортди
Молия 12:01 | 25.5.22
Дефолт яқинми? АҚШ Россия ташқи қарзига хизмат кўрсатиш лицензиясини узайтиришдан бош тортди
JPMorgan айрим ривожланаётган давлатларда қарз инқирози хавфи борлигидан огоҳлантирди
Иқтисодиёт 10:40 | 25.5.22
JPMorgan айрим ривожланаётган давлатларда қарз инқирози хавфи борлигидан огоҳлантирди
Англия премьер-лигаси «Челси»ни америкалик инвесторларга сотишга розилик берди
Бизнес, Миллиардерлар 9:18 | 25.5.22
Англия премьер-лигаси «Челси»ни америкалик инвесторларга сотишга розилик берди
«Қора рўйхат»га тушганларга кредит берилмайдими? Марказий банк аниқлик киритди
Бизнес, Молия 19:00 | 24.5.22
«Қора рўйхат»га тушганларга кредит берилмайдими? Марказий банк аниқлик киритди
Шавкат Мирзиёев нефть-газ соҳаси бўйича йиғилиш ўтказди
Иқтисодиёт 17:15 | 24.5.22
Шавкат Мирзиёев нефть-газ соҳаси бўйича йиғилиш ўтказди