ШҲТ давлатлари ўртасида туризм соҳасидаги ҳамкорликни ривожлантириш тўғрисида битим имзоланди

17:19 | 20.9.22

Сенат «Электрон тижорат тўғрисида»ги қонунни маъқуллади

16:30 | 13.9.22

Ўзбекистонда крипто-дўкон фаолияти қандай амалга оширилади?

15:04 | 13.9.22

Twitter акциядорлари компанияни Маск сотиб олишига рози — ОАВ

13:50 | 13.9.22

Тошкент халқаро аэропортида расмий такси хизмати иш бошлади

11:51 | 13.9.22

Ҳудудлар қишлоқ хўжалигида техник самарадорлик қай даражада?

9:13 | 13.9.22

Хитой Ойга 3 та миссия юборади

17:39 | 12.9.22

Ўзбекистонда жойлашган чет давлатлар капитали иштирокидаги корхоналар сони маълум қилинди

16:46 | 12.9.22

SpaceX 34 та Starlink сунъий йўлдошини фазога учирди

15:32 | 12.9.22

Деҳқончилик учун ерлар аҳолига 30 йилга ижарага берилади

13:46 | 12.9.22

Қимматли қоғозлар бозори тўғрисидаги ҳужжатларга ўзгартириш ва қўшимчалар киритилди

10:14 | 12.9.22

Fitch Ўзбекистоннинг реал иқтисодий ўсиш суръати кутилмасини оширди

9:11 | 12.9.22

Финляндия Ўзбекистондаги лойиҳа учун 1,5 млн евро ажратди

17:15 | 11.9.22

Ўзбекистоннинг суверен кредит рейтинги ва кутилмаси қандай ҳолларда пасайтирилиши мумкин?

13:28 | 11.9.22

Ўзбекистоннинг асосий савдо-ҳамкор давлатларида инфляция августда қай даражада бўлди?

10:35 | 11.9.22

Fitch Ratings Ўзбекистоннинг суверен кредит рейтинги баҳосини барқарор даражада тасдиқлади

9:02 | 11.9.22

Таҳлил: ҳудудлар ишбилармонлик фаоллигининг август ойидаги кўрсаткичлари

15:03 | 10.9.22

Уй сотиб олиш ва уйга рўйхатга қўйиш тартиби осонлашади

13:30 | 10.9.22

Психологдан тавсия: 2022 йилда мақсадларга эришиш бўйича 4 та қоида

Ишчи столингизга ўзингиз учун қадрли бўлган инсонларнинг расмини қўйиб қўйинг.

Психологдан тавсия: 2022 йилда мақсадларга эришиш бўйича 4 та қоида
Фото: «solidarnost.org»

Кўпчилик йил бошида мақсадларни шакллантиради, аммо ҳамма ҳам охиригача ўз ваъдаларини бажара олмайди. Чикаго университетининг Бут номидаги Бизнес мактаби хулқ-атвор фанлари профессори ва «Буни амалга ошир: мотивация фанидан ажойиб сабоқлар» китобининг муаллифи Айелет Фишбахнинг фикрича, одамлар ўз олдига ҳар куни ишлашга тайёр бўлмаган мақсадларни қўйганлиги сабабли муваффақиятсизликка учрайди.

Фишбах CNBC телеканалига берган интервьюсида белгиланган режага риоя қилишга ёрдам берадиган 4 та маслаҳат билан ўртоқлашди. Қуйида шулар ҳақида сўз боради.

Олдингизга ўзингиз учун ҳақиқатан ҳам муҳим бўлган мақсадларни қўйинг

Бошланишига Фишбах ўзингизга иккита савол беришни маслаҳат беради.

Мақсадларим кимлигимга мос келадими ва улар орзуимдаги «мен» учун идеал мақсадларми?

Ўзингиз учун ҳақиқатан ҳам муҳим бўлган мақсадларни англаб олганингиздан сўнг, унга мукофот боғлаш ёки тезда қониқиш йўлини топишингиз керак. Мисол учун, агар сизнинг мақсадингиз кўпроқ машқ қилиш бўлса, машғулотни ёқтирган мусиқангиз, подкастлар ёки аудиокитоблар билан бирлаштириб юборинг.

«Ўртадаги муаммо»ни ҳал қилинг

Фишбахнинг тушунтиришича, «боши ва охири аниқ белгиланган бўлса-да, мақсадга эришиш жараёнидаги оралиқ босқичлар узоқ ва нотўғри белгиланган бўлиши мумкин», шунинг учун одамлар ярим йўлда тўхтаб қолишга мойил.

Унинг маслаҳатига кўра, кичик мақсадларни белгилаш орқали «ўртадаги муаммо»га ечим топиш мумкин. Мисол учун, бир йилда эришиш мақсад қилинган режани ойларга, ҳафталарга агар иложи бўлса, кунларга бўлиб юборинг. Масалан, ҳар ой пулни тежаб, маълум бир сумма жамғариш йил охирида катта маблағни тежашга қараганда анча осон ва ҳақиқатан ҳам уддаласа бўладиган вазифадир.

Ўзингизни назорат қилишни машқ қилинг

Фишбахнинг таъкидлашича, одам иродасини тарбия қилаётганда, ўзига иккита савол бериши керак.

Иродасизлигимдаги асосий камчилик нимадан иборат? Қандай ҳолатларда мен иродасизлик қилиб, белгиланган режадан четга чиқиб кетишим эҳтимоли кўпроқ?

Ушбу саволларга жавоб топганингиздан сўнг, ўзингизга иродасизликка қарши туришга ваъда беришингиз керак ва ҳар сафар бунинг уддасидан чиққанингизда ўзингизни мукофотлашингиз керак. Шунда барчаси сиз тасаввур қилганингиздан анча осонроқ кечади.

Қўллаб-қувватлаш тизимини яратинг

Мақсадингиз атрофида ижтимоий қўллаб-қувватлаш тизимини яратиш жуда муҳим, дейди Фишбах. Сиз учун азиз бўлган инсонларнинг ёнингиздалиги ғайратингиз ва руҳиятингизга ижобий таъсир қилади, ҳатто улар жисмонан ёнингизда бўлмаса ҳам. Шунинг учун ишчи столингизга яқинларингизнинг расмини қўйиб қўйиш маслаҳат берилади.

Бундай ҳолатда яқинлариниз сизни кузатаётгандек туюлади.

«Бу тажрибалар, ўз навбатида, сизни муваффақиятга ва кўпроқ иш қилишга ундайди ва виждонлилик ҳамда сахийлик даражангизни оширади», — дейди мутахассис.

ШҲТ давлатлари ўртасида туризм соҳасидаги ҳамкорликни ривожлантириш тўғрисида битим имзоланди
Янгиликлар 17:19 | 20.9.22
ШҲТ давлатлари ўртасида туризм соҳасидаги ҳамкорликни ривожлантириш тўғрисида битим имзоланди
Сенат «Электрон тижорат тўғрисида»ги қонунни маъқуллади
Технология 16:30 | 13.9.22
Сенат «Электрон тижорат тўғрисида»ги қонунни маъқуллади
Ўзбекистонда крипто-дўкон фаолияти қандай амалга оширилади?
Бизнес 15:04 | 13.9.22
Ўзбекистонда крипто-дўкон фаолияти қандай амалга оширилади?
Twitter акциядорлари компанияни Маск сотиб олишига рози — ОАВ
Миллиардерлар 13:50 | 13.9.22
Twitter акциядорлари компанияни Маск сотиб олишига рози — ОАВ
Тошкент халқаро аэропортида расмий такси хизмати иш бошлади
Янгиликлар 11:51 | 13.9.22
Тошкент халқаро аэропортида расмий такси хизмати иш бошлади
Ҳудудлар қишлоқ хўжалигида техник самарадорлик қай даражада?
Бизнес, Таҳлил 9:13 | 13.9.22
Ҳудудлар қишлоқ хўжалигида техник самарадорлик қай даражада?